Терапевтическая исследовательская группа «Воодушевляясь собой»

Ведущий тренинга

Тихонова Татьяна Витальевна
(Психоаналитик, психотравматолог, психосоматолог)

Информация о группе:

Идет набор группы:

12:00 по субботам, раз в 2 недели

Продолжительность встречи:

2 часа

Очный формат (г. Москва)

Стоимость тренинга:

3000 рублей за одну встречу

Старт по набору группы

Записаться

Это группа из 16 шагов к возрождению

восстановить связь с собой, интегрируя работу с мыслями, чувствами, телом и создавая безопасное пространство внутри себя (на базе трудов Питера А.Левина)

От изоляции — к контакту,

от диссоциации — к ощущению,

от прошлого — к проживанию бережного настоящего.

 Этап 1: Фундамент безопасности (4 встречи)

 Общая цель:

Совместно создать в группе «контейнер» — поле абсолютной психологической и физической безопасности, где каждый участник научается находить внутреннюю опору.

1. Создание островка безопасности в теле.
   Чтобы снизить общий уровень тревожности и дать нервной системе первый инструмент саморегуляции, не подавляя чувства, а перенаправляя фокус в реальность и настоящее.
2. Установление телесных границ.
   Чтобы восстановить базовое чувство автономии и безопасности, необходимое для дальнейшей уязвимости в группе и контакта с собой и другими.
3. Соединение с землей — обретение опоры.
   Взаимодействие с одним из ключевых симптомов травмы — отрывом от реальности, создание фундамент для устойчивости.
4. Формирование круга поддержки и ресурса.
   Чтобы расширить идентичность за пределы травмы («я не только жертва, я еще и тот, кто умеет/кого любят»), создание эмоционального доверия в группе.

Этап 2: Восстановление связи с телом и землей (4 встречи).

Общая цель: Углубить доверительные отношения с собственным телом, превратив его из источника боли в союзника. Развить навыки осознанного присутствия в «здесь и сейчас», что критически важно для остановки навязчивых воспоминаний.

5. Практика осознанного наблюдения за собой, внимание направленное в тело.
   Чтобы заменить паттерн игнорирования или отвержения своих потребностей на паттерн заботы о себе на телесном уровне.
6. «Здесь и сейчас» через чувствование.
   Чтобы развить способность прерывать автоматические травматические реакции и восстанавливать контроль над своим вниманием.
7. Сканирование тела в духе любопытства, интереса, поддержка себя.
   Чтобы поддержать тело, из объекта страха в источник мудрости и информации, научиться доверять его языку.
8. Дыхание, возвращение в реальность.
   Чтобы увеличить «окно толерантности» — способность выдерживать стресс, не впадая в диссоциацию или другую выявленную реакцию.

Этап 3: Работа с застрявшей энергией (4 встречи).

Общая цель: Аккуратно, малыми дозами подойти к замороженным в теле переживаниям. Позволить завершиться естественным телесным реакциям, которые были заблокированы в момент травмы, тем самым высвобождая хроническое напряжение. Из напряжения в расслабление и высвобождение.

9. Бережное картографирование ощущений. 
   Чтобы снизить страх перед интенсивными эмоциями и обрести чувство контроля и понимания своего внутреннего мира.
10. Внимание в тело, в движения. 
    Чтобы разрядить соматическую (телесную) память о травме и дать нервной системе сигнал об окончании опасной ситуации.
11. Диалог с собой.
    Чтобы интегрировать отчужденные части себя, превратив внутреннюю войну в сотрудничество и принятие.
12. Маятник между ресурсом и ощущением.
    Чтобы укрепить чувство и ощущение устойчивости и опорности.

Этап 4: Интеграция, образ себя в настоящее. (4 встречи).

 Общая цель: Закрепить изменения, произошедшие на предыдущих этапах, интегрировать опыт исцеления в целостный образ себя и сформировать взгляд в будущее с новыми ресурсами.

13. Биологическое завершение — разрядка.
    Чтобы активировать врожденный механизм саморегуляции организма (как у животных после опасности) и снизить уровень базовой тревоги.
14. Приглашение радости обратно.
    Чтобы восстановить связь с жизненной силой и доказать себе, что жизнь — это не только боль, но и ресурс.
15. Создание нового образа себя.
    Чтобы закрепить результаты приобретенные в группе на уровне идентичности и создать мощный внутренний символ для опоры в будущем.
16. Ритуал благодарности и передачи опыта.
    Чтобы придать смысл пройденному пути, ритуализировать переход от «исцеляющегося» к «живущему».

Группа (закрытая, очная) «воодушевляясь собой».

Это группа посвящена изучению и осознованию себя, проживание в контакте в группе «я не одна со своей болью» и имею право быть разной.

Применяемые методы:

• арт - терапия;
• телесно-ориентированная терапия,
• аналитически- исследовательская терапия.